반응형 수면유도1 수면의 질을 높이는 생활습관 및 식습관 수면의 질을 높이는 생활습관과 환경 조절법현대인들의 수면 시간은 점점 줄어들고 있으며, 수면의 질 저하로 인한 건강 문제도 증가하고 있습니다. 단순히 잠을 오래 자는 것보다 깊고 효율적인 수면, 즉 ‘숙면’을 취하는 것이 훨씬 중요합니다. 숙면은 면역력 강화, 스트레스 해소, 집중력 향상, 신체 회복 등 전반적인 건강에 큰 영향을 줍니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이기 위한 생활습관 개선법과 수면 환경 조절법을 소개합니다.1. 수면의 질을 높이는 생활습관1) 일정한 수면-기상 시간 유지수면의 질을 높이기 위해서는 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관이 중요합니다. 생체리듬(서카디안 리듬)이 안정되어야 깊은 수면 단계로 쉽게 진입할 수 있습니다.2) 취침 전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, TV .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
