반응형 전체 글44 현대인을 위한 눈 건강 관리방법 현대인을 위한 눈 건강 관리법현대인의 눈은 하루 종일 디지털 화면에 노출되어 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 다양한 디지털 기기를 사용하면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람이 늘고 있습니다. 특히 장시간 블루라이트에 노출되면 안구 건조, 눈의 피로, 시야 흐림 등의 증상이 자주 발생하게 됩니다. 이에 따라 눈 건강을 지키는 생활 습관과 실천 가능한 관리법이 중요해지고 있습니다.1. 20-20-20 규칙 실천하기눈의 피로를 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 20-20-20 규칙입니다. 이는 20분마다 화면에서 눈을 떼고, 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 방법입니다. 이 습관을 들이면 눈의 초점 조절 근육을 이완시켜 눈 피로 해소에 도움이 됩니다.2. 블루라이트 차단 .. 2025. 5. 6. 기초대사량 높이는 방법과 식단에 관하여 기초대사량을 높이는 방법과 식단기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 최소한의 에너지입니다. 기초대사량이 높을수록 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를 소비하게 되어, 체중 조절과 건강 유지에 유리합니다. 특히 현대인처럼 활동량이 적은 환경에서는 기초대사량을 높이는 것이 매우 중요합니다.기초대사량을 높이는 5가지 핵심 방법근육량 증가근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 웨이트 트레이닝이나 전신 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법입니다.충분한 수면 확보수면 부족은 대사를 느리게 하고, 체지방을 증가시킬 수 있습니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 통해 호르몬 균형과 대사 기.. 2025. 5. 6. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
