반응형 건강관리2 영양제 복용 전 주의해야 할 7가지 필수 사항 영양제 복용 전 확인해야 할 7가지 필수 사항현대인의 바쁜 일상 속에서 식사를 통해 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것은 쉽지 않습니다. 이에 따라 비타민, 미네랄, 오메가3 등 다양한 영양제(건강기능식품)을 통해 영양을 보충하려는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 영양제를 복용하기 전 반드시 확인해야 할 몇 가지 중요한 사항들이 있습니다. 무분별한 섭취는 오히려 건강에 해가 될 수 있으므로, 아래 내용을 숙지한 후 선택과 복용을 결정하시기 바랍니다.1. 나의 건강 상태와 필요 영양소 파악영양제는 모두에게 동일한 효과를 주지 않습니다. 현재의 건강 상태, 식습관, 생활 패턴을 기준으로 필요한 영양소가 무엇인지 파악하는 것이 우선입니다. 예를 들어, 채식을 하는 사람은 비타민 B12, 철분, 오메가3 등이 부.. 2025. 5. 7. 기초대사량 높이는 방법과 식단에 관하여 기초대사량을 높이는 방법과 식단기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 최소한의 에너지입니다. 기초대사량이 높을수록 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를 소비하게 되어, 체중 조절과 건강 유지에 유리합니다. 특히 현대인처럼 활동량이 적은 환경에서는 기초대사량을 높이는 것이 매우 중요합니다.기초대사량을 높이는 5가지 핵심 방법근육량 증가근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 웨이트 트레이닝이나 전신 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법입니다.충분한 수면 확보수면 부족은 대사를 느리게 하고, 체지방을 증가시킬 수 있습니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 통해 호르몬 균형과 대사 기.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
