반응형 체중관리1 기초대사량 높이는 방법과 식단에 관하여 기초대사량을 높이는 방법과 식단기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 최소한의 에너지입니다. 기초대사량이 높을수록 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를 소비하게 되어, 체중 조절과 건강 유지에 유리합니다. 특히 현대인처럼 활동량이 적은 환경에서는 기초대사량을 높이는 것이 매우 중요합니다.기초대사량을 높이는 5가지 핵심 방법근육량 증가근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 웨이트 트레이닝이나 전신 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법입니다.충분한 수면 확보수면 부족은 대사를 느리게 하고, 체지방을 증가시킬 수 있습니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 통해 호르몬 균형과 대사 기.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
